今天，我特别想和你聊一个，让我很有感触的话题。
先问你一个问题：当你遇到一个让你感到痛苦的人，当你处在一段让你内耗不止的关系中时，你会怎么办？
很多人会说，向对方表达你的感受，让对方做出改变。
可是，你知道吗？一个人最痛苦的，莫过于用自己的执念去改变别人的执念。人是最难改变的，没有人想被改变，除非他自己想要改变。
那，怎么办呢？德国心理学家伯特·海灵格给出了答案：
谁痛苦，谁改变；谁改变，谁受益。
1.谁痛苦，谁改变
为什么明明是别人给我造成了伤害，却要让饱受痛苦的我来改变？凭什么不是他们改变？
我先给你讲个工作中的场景，你就明白了。
在管理工作中，经常会有管理者问我：“Cherry，我招了一些00后，他们对工作很敷衍，上班时间摸鱼，我苦口婆心地告诉他们，要认真一点，在专业上努力一些，现在大环境不好，要珍惜手里的工作。但他们油盐不进，反而觉得是在压迫他。我实在是太痛苦了。”
这时候，他会认为是下属错了。但我告诉这位管理者，其实不是下属错了，而是你错了。
为什么？因为你无法教育他人，根据人本主义理论，每一个人都是他们自己人生的掌控者。你只能改变自己，无法改变他人。
你越想改变对方，你的执念越强，你就越痛苦。
职场博主崔璀曾经分享过这样一个故事：在她二十多岁时，她第一次做管理，当时团队里有很多比她年长的老员工。
这些老员工既缺乏对工作的激情，也不认可她的管理。崔璀自己很努力，每天下班最晚的是她，躲起来掉眼泪最多的也是她。但是结果平平。
这让崔璀一度怀疑过自己，是不是自己不适合做管理。
直到有一次，她和一个前辈同事交流时，这个前辈告诉她说：“崔璀你有没有发现，你一直在抱怨。”
崔璀瞬间就明白过来了，为什么她觉得痛苦，一直在抱怨？因为她心里有一个隐秘的期待，就是我抱怨你，你就会改变。可是，只要对方一直不改变，她就会一直内耗，抱怨，痛苦。
认识到这一点后，崔璀尝试性地做了一个小的改动，就是明确了爆款内容的考核标准，跟公司申请制定了一些奖励机制。
但就是通过这么一点调整，竟然产生了涟漪般的效应，大家的积极性一下子被调动起来了，
你看，谁痛苦，谁就有责任改变，谁改变，谁就会受益。
因为，大多数时候，你的痛苦，别人是没办法感知到的，就算感知到了，但他不觉得痛苦，那他为什么要为你的需求做出改变呢？
要解决痛苦，这是你的需要，所以你要做出改变。
就好比你把手慢慢靠近火炉，感到疼痛时，你会下意识地把手缩回。如果灼烧的痛苦还在持续，你的手会继续往回缩，直到痛苦消失为止。
火不会退缩，因为它感受不到痛苦；可是我们的手退缩了，因为它感受到了痛苦。
所以，痛苦实际上是一个信号，意味着你需要做出改变了。
2.改变自己，成全自己
改变别人得到的，只有内耗的自己。改变自己得到的，是实实在在的好处。
那么，如何做出改变呢？给你分享3个建议：
1.改变认知
为什么我们不愿意改变？因为改变很痛苦。
所以，当我们迫不得已需要做出改变的时候，都会有一种“凭什么”的心态：“凭什么不是’坏人’做出改变，而是我做出改变？”
“凭什么”这种想法的真正危害在于，你把改变的受益者当成了他人，你认为你付出努力，你在改变，而对方却在坐享其成。
这看起来很不公平，但你一定调整你的认知，你要明白：你不是为了别人改变，你是为了自己改变。当你做出改变后，真正的受益者一定是你自己。
就像上文崔璀的例子，她只是做出了小小的改变，团队就被调动起来了。作为团队的管理者，她自然也受益良多。
改变自己，选择把“凭什么”，改成“怎么办”，你才能真正解决问题。
2.课题分离
阿德勒心理学中有一个很核心的理论，叫作“课题分离”。
什么是课题分离呢？简单来说就是要区分什么是别人的课题，什么是自己的课题。别人的想法、情绪和行为是别人的课题，而你的想法、情绪和行为是你自己的课题。
你只需要对自己的课题负责，而不要去干涉别人的课题。
很多时候，你之所以觉得痛苦，是因为你干预了别人的课题，或者别人干预了你的课题。
比如，你的下属特别容易情绪化，经常不开心，做事情也粗心大意，经常出错。这个时候，作为管理者，你不能干涉对方的课题，你不要为她的情绪负责，做对方情绪的垃圾桶，更不要插手下属工作上的细节，代替她把事做好。
你的课题是，做好管理，激发下属的积极性，通过团队拿到结果。
做到课题分离，专注自己，你的烦恼和痛苦会少很多。
3.积极行动
改变自己，最重要的是有行动。嘴里念叨100遍的“改变”，不如1次果断行动。
风靡全球的理财书《小狗钱钱》的作者博多·舍费尔曾提出了一个“72小时法则”：
当你决定做一件事，必须在72小时内开始行动，否则极有可能就不会再做了。
“72小时法则”告诉我们一个道理：有要做的事情，不要等，一定要马上行动。因为只有开始，后面完成才有可能。
如果这个改变对你来说很困难，那就不断往下拆解，设计阻力最小的行动，先做那些微小的事情，解决掉一个事情，即是一个改变，离你最终的目标也会越来越近。
弘一法师曾说过：“你接纳什么，什么就消失，你对抗什么，什么就存在，如果你不明白，你的敌人是你自己，你会把所有的时间精力，用在改变别人，到最后发现自己一无所得。”
所以，当你痛苦的时候，不要等着别人来解决问题，而是要改变自己，主动去处理问题。越早改变，越早受益。
共勉。
