今天我听收音机，听到一个心理专家在聊疫情的影响，他说受疫情影响最大的其实是婴儿，尤其是最近3年出生的婴儿。
他们在与人互动、建立意识的这3年，看到大街上的每个人都是戴着口罩的，这样他们可能会误以为，嘴是隐私部位。
这听起来像一个玩笑，但其实并不是玩笑，这对新生婴儿会造成多大的心理影响，得若干年后才能得出结论。
其实疫情对成年人的影响也很大。收入变低、被关在家里出不去这些都是表面的影响，更深层次的影响还是心理方面的。
长期的压抑、烦躁、焦虑，可能会让人患上抑郁症。
所以说，调节自己的心态，就显得非常重要了。
但是，该怎么调节？
多跟朋友沟通，多陪陪家人，如果可以的话，多出去走走，接触一下大自然。这些是大家都知道的一些方法。
我今天跟大家分享一个我缓解焦虑的思路：做减法，多观察自己内心的感受。
去年我把车卖了，因为我一年开的次数不多，一直停在车库里还怕没电了，停在地面上还担心日晒雨淋，每年还要做保养，还要续保险，下过雨之后还要洗车……
好不容易可以出小区了，开出去还要一直盯着前方，眼睛、脖子和腰都不舒服，到了目的地还要找车位、泊车……
总之呢，每一件跟开车相关的事情，我觉得都是一种负担，但是如果我打车或者坐地铁，就可以舒舒服服的，没有任何后顾之忧。
除了车之外，公司法人我也不做了，否则每个月都会有一堆破事：银行、工商、税务……
另外，我把很多可有可无的东西都处理了，家里空荡荡的，我觉得特别舒服。
我平时用的最多的手机是iPhone SE 二代，64G的，还有20多个G的剩余空间，因为我从来不囤积资料或者视频，手机里也没有多少APP. 而且我每个月都会清理一次手机垃圾，我觉得清理垃圾这个动作也能让我觉得很爽。
所以，你可以理解成，我从“断舍离”当中能获得非常轻松愉悦的感觉，能获得一股能量。这种感受，不是思考出来的，也不是算计出来的，而是亲自去做，然后切实感受到的。
我相信每个人都有能让自己内心安宁的方法，但是这个得你自己去寻找，别人很难帮到你。
总之呢，当你做某件事情的时候，你觉得内心非常轻松，心情非常舒畅，有一种说不出来的愉悦感，这就说明你已经走在了“正道”上。
多做这样的事情，你一定不会焦虑，不会抑郁的。
我之前去日本的时候，发现他们有“森林浴”这个概念，就是全国有很多个供市民“放空”的小森林，谁心情不好的时候，就可以找到就近的一个小森林，然后去里面待一段时间，零距离接触大自然，放空自己的内心，忘掉烦恼。
我自己也特别喜欢大自然，森林，湖泊，高山，沙漠……只要一置身其中，就会觉得特别舒服。
所以说，如果你也很焦虑，那么断舍离和接近大自然这两种方法你都可以试试，或者你可以找到一种属于自己的解压方式。
我最近还做了一件很绝的事：我把家里的宽带注销了。
我的自制力虽然还可以，但是如果家里的网速很快的话，我也会刷短视频，也会看剧，也会玩游戏。
但是我想明白了一件事：短视频、影视剧、游戏这些东西，它们带给我的焦虑和空虚，比它们带给我的快乐和愉悦要多很多。
我在上大学的时候听过曾仕强的一个讲座，他说他的3个女儿在上大学之前都没看过电视，因为他的观点是：电视里的东西，全部是胡编乱造的，跟现实严重脱离，甚至价值观都是扭曲的。小孩子看电视，只有坏处，没有好处。
我当时觉得这个老家伙肯定神经有问题，你这么死板守旧，还想让你的女儿们变得死板守旧。
但是我现在理解了他的用意。
其实现在很多人都觉醒了，家里要么没有电视，要么有电视也长期不开。当然，文化很低的老年人或者智商还不健全的小朋友，可能会看电视。
因为但凡一个智商正常的成年人都应该知道，电视剧里的情节全部是假的，是严重脱离现实的；电视里播报的新闻都是带有严重倾向的（你懂的）；而电视里的广告，大部分都卖假药的，要么就是明星的无良代言。
看电视的人越来越少，绝对是社会进步的一种体现。
曾仕强在40年前就看到了电视的真相，我真佩服他。
另外，我自己判断，今天的短视频、直播和游戏，若干年之后也会被大家抛弃，因为这些玩意全是害人的毒瘤，是焦虑和空虚的源头。
我们从出生到23岁，脑子里已经被灌输很多垃圾思维了，既然成年了，就不要再往脑子里灌屎了，否则永远也无法独立思考。
我跟大家说一下我不用宽带的理由：
① 太快的网速影响睡眠和健康。
睡前如果盯着屏幕的话，眼睛接受亮光的辐射，大脑也非常活跃，自然就没有睡意，失眠和焦虑自然就随之而来了。
那么，不看手机不行吗？比如把手机放在其他房间。
这需要极大的自制力，我的做法是从根源上切断，没有宽带了，自然就不会刷短视频了，也不会看剧了。
② 视频内容弊大于利。
我之前说过很多次短视频的危害，这个玩意伤身又伤脑。
伤身：只要你长期盯着手机或者电脑屏幕，无论什么姿势，对于眼睛、颈椎、腰椎都会造成一定伤害（长期开车也是同理）。
伤脑：刷短视频的人，思考能力会比不刷短视频的人低一大截。因为当信息流向你涌来时，你根本不需要思考，只需要被短视频带动着傻笑、感动或者愤怒即可。
短视频平台99%的内容都是毫无营养的垃圾内容，即使剩下的1%内容，也是偏向性非常强的，它会把你引导进一个狭窄的思维茧房，让你只能接受他们投喂的垃圾信息。
最终就会变成一只又穷又蠢的傻狗。
影视剧也是同理，大部分都严重脱离实际，尤其是2010年以后这片土地上拍摄的影视剧，没有一部能看的，全是假大空。
③ 没有宽带就不会玩游戏了。
我之前说过我偶尔会玩穿越火线，能打到第一名确实很爽，但是爽后一定是空虚。
这种成就感和愉悦感是非常短暂的，而且是不可持续的。
你看那些财务自由的企业家或者名人，他们没有一个天天在家里玩游戏的，说明游戏这个东西还是属于低级趣味。
企业家会不断拓展自己的事业，而艺术家会不断创作新的作品，他们都能从中获得巨大的成就感和愉悦感。
有人说过，这就是多巴胺和内啡肽的区别。
多巴胺是由刺激带来的，会成瘾，会空虚，而且阈值会越来越高。
而内啡肽是做成某个成就之后，内心感受到的成就感和愉悦感，而且是非常持久的，每每想到就会觉得自己超级幸福和满足。
不光事物如此，连人际关系也如此。有的人带给你的是多巴胺，而有的人带给你的是内啡肽。当然，更多的人际关系还会给你带来负面情绪。
人际关系也需要定期断舍离。
我现在听喜马拉雅FM比较多，有很多大V在上面讲思维或者读书，当然小说、评书之类的资源也特别丰富。
我最近也挺喜欢听收音机的，我发现收音机还是有很多优点的。因为“未知的奖励”是一种特别美好的小惊喜。
健身或者吃饭时，打开收音机，你不知道主持人下一首会放什么老歌，换台时你也不知道会碰到脱口秀还是讲故事，非常有意思。
其实我在小时候就很喜欢听收音机，进入社会后就很少听了，只有在开车的时候才会打开收音机。
直到最近我才又把这个习惯给拾起来。
总之呢，如果你经常陷入焦虑、烦躁等负面情绪，你可以试一下我说的这些小建议，当然你也可以找到属于自己的解压方式。
一旦找到了，你就会体验到如释重负的感觉，内心会变得非常轻松和愉悦。
毕竟，内心安宁是人生的终极目标，也是无法用金钱衡量的无价之宝。
