如何戒除「社交APP成瘾症」

如何戒除「社交APP成瘾症」最近几个月，我瘦了10斤，而且不是靠意志力、不是靠自律、不是靠“管住嘴迈开腿实现的。

我在公众号上也分享过这里面的逻辑，比如在《瘦了10 斤》这篇文章里我就引入了一个观点（我自己原创的）：

想要每天摄入的总热量降低，最关键的一点是：晚餐要晚点吃，而且要吃那些饱腹感比较强、热量较低、好消化的食物。

比如，蒸南瓜、蒸红薯、蒸鸡蛋。

总之呢我非常不推荐大家通过节食、饥饿！拼命健身这些方式来减肥，因为凡是需要靠毅力才能维持的习惯，一旦激情耗尽，那么体重一定会迅速反弹单
但是，如果你能养成一个科学的、舒适的习惯，并且非常享受这个过程，乐在其中，那么这种习惯就能坚持一辈子。

一旦你喜欢上食材原有的味道之后，你自然就会减少吃深加工食物的次数，不仅身材会变好，而身体也会越来越健康。以上是物质食粮的选择。

下面我再跟大家聊聊精神食粮，以及维持情绪健康的关键。

现代社会，大多数人获取信息的来源都是手机屏幕，这本来是一个非常高效、非常便捷的信息传递方式。

但是呢，稍微不注意，人们就会被手机所掌控，大脑不断接受廉价多巴胺的冲刷，人很容易废掉（无法长时间专注于做某一件事无法深度思考）。

你可以观祭一下身边的人，或者记录一下自已的浏览习惯，只要你每隔十几分钟就要香看一次手机，那就已经属于「社交APP成瘾」这种范畴了。